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年相応のダイエット作戦

“ちょっとがっしりしたんじゃない?”
“お腹、、ですぎ!”
最近ご無沙汰だった某社のNさんや
数ヶ月前まで頻繁に会っていた友人など
久しぶりに会う人々に、
突っ込まれる日が続いた先週。

たしかにこの夏、大きくなったけど、
毎週のように行ってた山登りと、
空き時間を見つけては通ってたジムのおかげで
「筋肉」がついただけだと思っていた。
むしろ喜んでいたくらい。

でも言われてしばらく乗っていなかった
体重計に乗ってみたら、、
なんと人生最高の重量だった!

これはあかん、とその場で
ダイエット宣言し、
ダイエットがスタートした。

しっかりダイエットするは
中学校以来だったりするので、
アラサーなりに太った原因を考察してみた。

【その1】間食
昼食と夕食がどうしても間が長いので、
夕方6時頃に間食をしてしまう。
昨年までは「お肌…」と思って
大量のお菓子を摂取することを控えていたけど、
最近肌の調子が良かったので
気にせずムシャムシャしていた。
空腹にガマンができなくなってた気もする。

【その2】夕食
上に書いたように夕食は遅め。
一応、炭水化物は抜きにして
おかずだけを食べてたけど、
3品ガッツリ食べて1時間後に寝てれば、、ねぇ。

【その3】運動
山登ったり、ジムに行ってても
そのあとに食べる量がハンパない!
通勤で自転車30分程度乗ってたのも
昨年の冬にやめてしまった。

まずは20時以降あんまり食べないダイエットと、
空腹でもガマンしようダイエットを始めてみたら、
それだけで3日で1kg減!

それでもさらに痩せ続けるためには
摂取カロリーよりも消費カロリーを
増やさせばならない。

ちなみに体重を100g減らすためには
およそ700キロカロリー消費する必要があるらしく、
ランニングで換算すると約1時間半!
ハードルが高すぎる~。
1日50g減をコツコツゆるゆると続けて
年末までに3kgがムリのない感じかしら。

こうやって理論的?かつ戦略的?
かつ無理しない範囲で進めようとするあたりが
アラサーらしいダイエットなのかも♪


…って苦しい言い訳にしか聞こえなーい!
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